Emocjonalne spożywanie posiłków to zjawisko, w którym jedzenie jest reakcją na stres lub silne uczucia, a nie fizyczną potrzebę zaspokojenia głodu. Czy potrafisz zidentyfikować ten problem i jak go pokonać? Zobacz.
Emocjonalne spożywanie posiłków może być trudne do wykrycia, ale ma istotny wpływ na nasze zdrowie – zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Kluczowym zadaniem do pokonania tego nawyku jest zrozumienie jego przyczyn. U źródeł emocjonalnego spożywania posiłków często znajdują się mechanizmy radzenia sobie ze stresem i negatywnymi uczuciami, które zostały nabyte w przeszłości (na przykład w dzieciństwie). Na szczęście, możliwe jest zastąpienie starych nawyków nowymi, zdrowszymi i bardziej konstruktywnymi.
Czym jest emocjonalne spożywanie posiłków? Jest to reakcja na stres lub uczucia takie jak smutek, gniew czy nuda, w której osoba dotknięta tym problemem sięga po jedzenie jako metodę radzenia sobie ze swoimi emocjami, próbując znaleźć pociechę lub osiągnąć poczucie komfortu.
Mimo że emocjonalne spożywanie posiłków może przynosić chwilową ulgę lub odciągać uwagę, jest to efekt krótkotrwały. Ten nawyk może prowadzić do negatywnych konsekwencji, takich jak przybieranie na wadze, bezsenność, uzależnienie od jedzenia, poczucie winy czy wstydu i obniżenie nastroju. Wszystkie te skutki mogą z kolei stwarzać potencjalne ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy czy depresji.
W jaki sposób zidentyfikować emocjonalne spożywanie posiłków? Istnieje kilka charakterystycznych cech tego zjawiska. Jak odróżnić fizyczny głód od emocjonalnego? Fizyczny głód pojawia się stopniowo i pozwala odczuwać sygnały sytości, które skłaniają do zaprzestania jedzenia. Głód fizyczny manifestuje się w określonym czasie po ostatnim posiłku i objawia się fizycznymi symptomami takimi jak burczenie w żołądku czy spadek energii.
W przypadku emocjonalnego spożywania posiłków, początek jest natychmiastowy. Osoba jedząca pod wpływem emocji nie odczuwa sytości i kontynuuje spożywanie posiłków. Emocjonalne spożywanie posiłków jest wywoływane przez potrzebę pocieszenia, uspokojenia się lub odwrócenia uwagi, a fizyczne symptomy mogą być całkowicie nieobecne. Kiedy emocjonalne spożywanie posiłków ma miejsce regularnie i nie istnieją inne pozytywne metody radzenia sobie z tym problemem, może on stać się poważnym zagrożeniem.
