Mimo, że nasze pragnienie szybkiego ogrzewania się jest naturalne, ważne jest, aby pamiętać, że zbyt gwałtowne podgrzewanie organizmu może być niezdrowe. Szczególnie niebezpieczna jest nagła zmiana temperatury dla przemarzniętych części ciała. Zawsze pozwól swojemu organizmowi na stopniowe dostosowanie się do nowych warunków.
Wysoką temperaturę możemy osiągnąć od wewnątrz poprzez spożywanie ciepłych napojów. Herbata lipowa, która ma działanie przeciwzapalne i łagodzące podrażnienia dróg oddechowych, gorąca czekolada wspomagająca krążenie krwi i podnosząca temperaturę ciała oraz bulion bogaty w witaminy i minerały stymulujące układ odpornościowy to doskonałe wybory.
Ciepły prysznic lub kąpiel to kolejny sposób na ocieplenie ciała i zrelaksowanie sztywnych z zimna mięśni. Pamiętaj jednak, że woda nie powinna być gorąca. Korzystanie z kosmetyków o cytrusowym zapachu może poprawić nastrój i dodać energii.
Zanim użyjemy koca elektrycznego lub termofora, powinniśmy zdjąć mokre i zimne ubrania i założyć nowe, ciepłe. Dobrą praktyką jest założenie wełnianych skarpetek oraz bawełnianych rękawiczek. Przykładając termofor lub koc elektryczny do brzucha lub pleców można szybko poczuć przyjemne ciepło.
Proste ćwiczenia takie jak krążenia tułowiem, przysiady czy dynamiczny marsz na miejscu mogą poprawić krążenie i ocieplić ciało.
Ciepłe posiłki takie jak zupy, gulasze czy dania jednogarnkowe z dużą ilością warzyw są idealne na rozgrzewkę. Możemy dodawać do nich pikantne przyprawy, takie jak chili.
Masaż oraz automasaż stóp, dłoni i karku mogą pobudzić krążenie krwi i rozluźnić napięte mięśnie.
Relaksujący się przy komediach to kolejny sposób na rozgrzewanie organizmu. Śmiech aktywuje różne grupy mięśni, w tym te znajdujące się w brzuchu, klatce piersiowej, a nawet sercu. Może przyspieszyć tętno i poprawić krążenie krwi w organizmie. Oglądanie komedii może wywołać uczucie ciepła i dobrostanu dzięki uwalnianiu endorfin, nazywanych hormonami szczęścia.
