Osteoporoza, będąca zaburzeniem metabolicznym prowadzącym do utraty masy kostnej i osłabienia struktury kości, jest poważnym problemem zdrowotnym zwiększającym ryzyko złamań. Czynnikiem ryzyka jest przede wszystkim wiek – im jesteśmy starsi, tym istnieje większe ryzyko zachorowania. Inne czynniki to m.in. brak aktywności fizycznej, niedostatek witaminy D i wapnia w diecie, palenie czy nadmierne spożycie alkoholu.
W prewencji osteoporozy istotną rolę odgrywa odpowiednia dieta bogata w składniki odżywcze. Wapń, który jest głównym elementem budulcowym kości, znajduje się w produktach mlecznych jak mleko, jogurty czy sery. Witamina D z kolei wspomaga proces absorpcji wapnia z pokarmu i utrzymanie jego optymalnego poziomu we krwi. Jej naturalnym źródłem jest promieniowanie słoneczne, ale występuje także w tłustych rybach czy jajach.
Na zdrowie kości wpływ mają również magnez, witamina K i białko. Magnez ma znaczenie dla metabolizmu wapnia i witaminy D oraz produkcji kolagenu. Witamina K wspiera utrzymanie zdrowej struktury kości, a białko jest niezbędne do budowy i regeneracji tkanki kostnej.
Regularna aktywność fizyczna to kolejny element profilaktyki osteoporozy. Ćwiczenia o niskim wpływie, jak chodzenie, pływanie czy jazda na rowerze, sprzyjają utrzymaniu i wzmacnianiu kości. Ćwiczenia oporowe, takie jak podnoszenie ciężarów lub korzystanie z maszyn do siłowni, przyczyniają się do wzrostu masy kostnej. Tym samym, poprawiają równowagę, elastyczność i siłę mięśni, ograniczając ryzyko upadku i złamań.
Zmiana stylu życia jest integralną częścią walki z osteoporozą. Palenie papierosów i nadmierne spożycie alkoholu prowadzą do osłabienia kości. Stres natomiast zwiększa wydzielanie kortyzolu, który przyspiesza utratę masy kostnej. Wskazane są więc zdrowe metody radzenia sobie ze stresem, jak medytacja, relaksacja czy regularny odpoczynek.
Jeśli jednak mimo zmiany stylu życia choroba nadal postępuje, lekarz może zlecić farmakoterapię. W leczeniu osteoporozy stosuje się między innymi bisfosfoniany, które hamują aktywność komórek odpowiadających za rozkład kości, selektywne modulatory receptora estrogenowego (SERM) oraz inhibitory RANK-ligandu (RANKL) i hormon wzrostu. Każdy z tych leków ma swoje specyficzne właściwości i mechanizmy działania. Ważne jest przeprowadzenie odpowiednich badań, które wskażą ewentualne niedobory. Więcej na ten temat można przeczytać na stronie: https://www.luxmed-diagnostyka.pl/dla-pacjentow/artykuly/zdrowie-na-co-dzien/osteoporoza-na-czym-polega-objawy-badania.
