Problem z utrzymaniem skupienia bywa bardzo uciążliwy, zwłaszcza gdy stoją przed nami ważne zadania do wykonania. Rozpraszanie uwagi może prowadzić do popełniania błędów, które w niektórych przypadkach, mogą być nawet niebezpieczne. Przyczyny takiego stanu mogą być różne, m.in. starość, niedobór snu, stres czy fluktuacje hormonalne. Istnieją jednak naturalne metody, które mogą pomóc w pokonaniu problemów z koncentracją – od modyfikacji stylu życia i diety, poprzez stosowanie suplementów.
W sytuacjach, gdy człowiek stara się skierować swoje myśli i intelektualną energię na określony cel, mówimy o koncentracji. Kluczowe jest tutaj nie tylko zdolność do skupienia się, ale również utrzymania tego stanu przez dłuższy czas. Brak koncentracji może prowadzić do poważnych trudności w realizacji obowiązków profesjonalnych, szkolnych a nawet domowych.
Trenuj swój mózg!
Mózg, podobnie jak mięśnie ciała, potrzebuje regularnych ćwiczeń, aby funkcjonować na wysokim poziomie. Najprostszym, a zarazem najbezpieczniejszym sposobem na zwiększenie zdolności koncentracji jest regularne wykonywanie zadań, które ją angażują. W pierwszej kolejności warto sięgnąć po różnego rodzaju gry, które w formie zabawy stymulują nasz umysł – krzyżówki, puzzle czy łamigłówki mogą okazać się niezastąpione.
Dla tych, którzy szukają większych wyzwań, odpowiednie mogą okazać się gry strategiczne takie jak szachy, gry językowe takie jak Scrabble lub różnego rodzaju zadania logiczne. Zgodnie z wynikami badania przeprowadzonego przez amerykańskich naukowców w 2015 roku, już 15 minut tego typu ćwiczeń dziennie, wykonywanych przez 5 dni w tygodniu, mogą znacząco poprawić zdolność koncentracji u osób dorosłych. Regularne angażowanie mózgu w tego typu aktywności jest szczególnie ważne dla osób starszych, których naturalne funkcje kognitywne ulegają pogorszeniu.
